Jutro obrobię filmik z moimi ćwiczeniami ukierunkowanym pod WW, z krótkimi przerwami zajął mi ten trening 41 minut. Wcześniej około godziny przed był 5 minut orbitrek w ramach wstępnej rozgrzewki. Za wyjątkiem dosłownie kilku ćwiczeń gimnastycznych i ogólnych reszta była na zmęczenie klatki i prostowników rąk, a głównymi akcesoriami były gumy. [...]
Olo motywacji do treningów chyba nie brakuje... bardziej czasu na wypiski.. Trochę brak, bo dzisiaj zajmowałem się wykładaniem optyki gimnazjalistce przez 3 godziny, jeszcze mój dobry kolega mnie odwiedził. Jest właśnie po zawale, trenował karate, dużo na rowerze jeździł, ze mną kick boxing oraz na siłowni ćwiczył, a kiedyś za studenckich czasów [...]
No i nie poćwiczyłem na siłce. Kolega z którym się umówiłem na rodzinne spotkanie, on z żoną i dziećmi, deklarował się, że poćwiczymy (ja specjalnie oszczędzałem siły, bo słaby się czułem), przyszedł wysztiglowany na fajer, jak stróż w Boże Ciało, a ja czekałem w dresie. :-) No i nic nie wyszło z treningu. Znajomi wyszli przed 10tą, a mnie się po [...]
Ja mam wrażenie, że z tygodnia na tydzień jest progres.. Trudno powiedzieć, mała poprawa jest na pewno, ale dużo zależy od spastyczności, która bardzo mnie blokuje i ogranicza. Czasami wydaje mi się, że wiem, jak ćwiczyć, a czasami odwrotnie duże wątpliwości. Kiedyś to było proste, tyle, a tyle jednostek treningowych, taki, a taki ciężar i można [...]
No to obaj dążymy do tego co było kiedyś. Ty ciągle progresujesz a ja co jakiś czas się cofam. Jak na razie powolny bardzo progres i niestety mogę stwierdzić jeszcze, bo 53 lata dodatkowo w moim stanie to nie przelewki. Myślę, że biologiczny stan mojego zdrowia bardzo się pogorszył przez wypadek i ciągle się pogarszać będzie szybciej niż u [...]
Padłem wczoraj po powrocie z siłowni. Profesjonalna siłownia i pomoc żony plus nietypowe ćwiczenia dzięki innym maszynom dały bardziej efektywny i męczący trening niż samotne trenowanie w piwnicy. Objętość treningowa tylko ponad 3500 kg, a dała w kość. Czas treningu 1:30 h. Miłe spotkanie ze znanym zawodnikiem, trenerem i organizatorem zawodów, [...]
Wczoraj bardzo słabe nogi miałem po przedwczorajszych siadach na siłowni, a klatę, którą intensywnie ćwiczyłem z większym ciężarem o 6 kg tylko trochę czułem. To pokazuje, że nogi muszą być moim priorytetem, reszta jest uzupełnieniem dla ogólnej sprawności. Gwoli ścisłości nogi i tyłów dolna część, bo same nogi nie pracują. Ćwiczyć oczywiście [...]
Olo,nikt tak nie walczy jak Ty :-)) Ty także walczysz, myślę, że na tym forum wszyscy walczą tylko przyświecają nam różne cele. Dzisiaj wykorzystałem rehabilitantkę do asekuracji przy WL. Wie o konkursie Odyseja. Biedna była przerażona. Nowy tegoroczny rekord 61 kg ( 62 kg rekord po uszkodzeniu rdzenia). 80 kg to chyba za wysoka poprzeczka do [...]
Sorry Jurek, no oczywiście, że Marek. ;-) Nie wiem, o czym myślałem, bo wiem doskonale przecież, jak masz na imię Marku. Czy 100 kg po urazie rdzenia w części szyjnej, czy piersiowej? Pytam, bo jak w części piersiowej to ręce mają zdrowe. Wynik 53 kg zawodnika i 100 kg wycisnąć to dla zdrowej naturalnej osoby jest to super wynik. Ja kiedyś 145kg [...]
Dzięki, szkoda, że to nie jest użytkowe chodzenie choćby po domu. Mam nadzieję, że kiedyś tak będzie. Paawo, może taśmę trzeba od spodu posmarować, ja na mojej bieżni przed wypadkiem śmigałem bez problemu, im szybciej tym łatwiej. Od typu też zależy, moja była do profesjonalnych siłowni.
Tak sparingi są mega ważne, ja widzę po sobie jakie mam braki bo nie sparuje tylko wszystko robię u siebie na spartanskie siłowni hihi dlatego też dostaje ochrzan że na sparingi nie jeżdżę hehe
Dzisiaj mój kolejny dzień treningowy – plecy i triceps Wiosłowanie sztangą 4x10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x10 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim chwytem 4x10 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 4x10 Pompki na poręczach 4x10 Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc 4x10 Wyciskanie sztangi [...]
[...] ze 100kg, miesnie brzucha sa prawie odkryte ladnie leci na aktualnej diecie ale boje sie ze jem za malo ww i fat wroci. Waga 80kg , wzrost 187 Niedlugo bede mial dostep do silowni wtedy bede uczeszczal tam 3-4 razy tyg, dorzuce wtedy takze wegli do 2,6g/kg czy uwazasz ze juz powinienem to zrobic bez silowni?Dodam ze po redukcji robie pare dni [...]
[...] profesjonalnie podchodzi. ostatnio mi bicepsy pokazywala jak doladowala. ogolnie to drobniutka wzrost165cm waga 46-47kg. i ostatnio mi mowi ze juz wie czemu tak podchodze do silowni. i mowi ze jej sie podoba i chce chodzic 3 razy w tyg. na klate sztanga 30kg laduje 6razy. a lewym prostym jak sie dam trafic to to powiem ze czuje cios jak na [...]
Nie chcę nikogo obrażać.Ale prawdą jest że często spotykam młodocianych którzy nie wiele wiedza na temat siłowni(gdzies cos pomachali), do tego nażarali się byle jakiego koksu i strugają pawiana na ulicy.Trochę lat pracowałem na brance w dyskotekach to wiem co mówię.Do tego dragi i pewny problem wysi w powietrzu.Śmieszy mnie jedno,że taki [...]
Witam, Chciałbym się dowiedzieć jaki masz tryb życia? Zaznaczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne przy leżeniu na wyrku 1800kcal a nie masz czasu by chodzić na siłownię? Moim zdaniem 1500kcal jest zdecydowanie za mało. Napisałeś też że chodzisz do 3 razy w tygodniu na siłownię. Więc mi wyszło że potrzebujesz ok 2500kcal by utrzymać wagę !!! Moim [...]
Profesorze, dzisiaj zakończyłem trzeci trening, mam nadzieje ze wszystko zrozumiałem dobrze. Jeżeli nie to proszę o pokazanie mi błędu i postaram się jak najszybciej go poprawić :-) Trening I http://desmond.imageshack.us/Himg543/scaled.php?server=543&filename=imag0001be.jpg&res=medium pierwsza seria na 30 powtórzeń, 20 kilową sztangą, powyżej [...]
[...] wioslowania ,oprocz cwiczen ktore robisz normalnie: 1.wioslowanie na podwyzszeniu(robimy to z 2 x 2 20 -stek,jak za nisko, dokladamy wiecej,chyba ,ze jest mini pomost na silowni-hes takie robi)uchwyt na szerokosc zgietych pod katem prostym ramion-nachwyt. robimy 4 serie po 12 powtorzen maksymalnie rozciagajac najszerszy w dol-obciazenie 50-70 [...]
[...] rozbite na 2-3 iniekcje co 3 dni. 2-3 dni po ost strzale propa wybierasz 15000ui podzielone np po 1250ui co 2-3 dni. PS. w mojej ocenie to Ty sie nie nadajesz na doping. widzisz swoje wyniki silowe po 2.5 roku na silowni? czas sie wziac do roboty na treningach, a nie wbijac testosteron, ale... to nie dzial od umoralniania. i tak wbijesz i tak.
1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata. Ale od roku tak mocno intensywnie 6. DIETA: -białko: 200-300 gram/dziennie -węglowodany: 400g/d -tłuszcz: 100g/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jeden wcześniejszy krótki 4 tygodniowy tylko Mietek i test ale po [...]
W poszukiwaniu zaginionego "kaloryfera"
